冬!寒空の下で飲むコーヒーは美味しい!その効果と適量を紹介!

グルメ

みなさんにも一度は経験があるはず!

  • 冬、外にいっぽも出たくないような寒さの中友達と集合し行くあてもなくその場で語る。
  • 一人家を出てみて寒い中散歩し、白い息を吐きながら月を見つめて物思いに耽る。
  • なんとなく家に帰りたくなくて自動販売機の光のそばに腰掛け友達に電話する。

 

どれかは経験ありませんか?それか僕の実家が田舎だからあるあるだと思っているのか。。。僕はそんな時自販機であたたかい飲み物を買います。

まずは冷えた手と頰をあっためて、そしてゆっくり飲む。一口飲んでさらに真っ白になった息を吐く。

めちゃめちゃ好きな瞬間です!!!w

飲み物はお茶だったりコーンポタージュだったりココアだったりしますが、圧倒的に多いのが

コーヒー!!

たまりません、心も落ち着くしね。。

でもそんななんとなく飲んでいたコーヒーの良さが知りたくなった今日この頃。そんな人が他にもいるんじゃないかと今回はコーヒーの効果や適量について書いてみたいと思います!!!

 

コーヒーの効果

コーヒーに含まれるものの中で有名なのはカフェインですね。

こちらがもたらす効果とあとはもう一つ!

コーヒーにはポリフェノールも多く含まれているんです!しかも赤ワインに次ぐ含有量!

なので今回は主にこの二つの成分とその豆の香りがもたらす効果から代表的なものを2つあげてみたいと思います!

 

まずはリラックス効果!

コーヒーは自律神経の安定に働きかけリラックス効果をもたらします。
こちらはコーヒー豆の香りからでも効果があり家にリラックスアイテムとしてコーヒー豆を飾るのも良いでしょう!

また、自律神経のバランスというのは人間の行動にはとても大事で、ちょっと崩れてしまうだけで体に悪影響を及ぼす場合があります。
僕も深夜の仕事や飲みなどで昼夜逆転した生活が何年も続いた時は自律神経の働きも崩れてしまい体調を崩したり、余計な不安感に襲われたりしていました。

今では少しずつ生活を気をつけているので和らいでいますがなかなか健康で規則正しい毎日をしっかり繰り返すことも難しい人が多いですよね。。。

もちろん生活基準をよくする・運動する等々の基本的なことが一番大事ですが、難しい人は短時間でもいいのでコーヒーを飲みながらのリラックスタイムを週に何回か取り入れるだけでも変わってきたりするかもしれませんよ!

 

喫茶店での一杯ってオシャレだし憧れません?そこに体へのプラスを考えたら素晴らしいですよね!

ということでリラックス効果でした!

ちなみにこのカフェインの効果により二日酔いの頭痛の予防にもなったりするみたいですよ!

 

 

次が抗酸化作用による効果!!!

引用元 サラダコスモさん

ポリフェノールは肌の修復・改善を助け、若さを保てたり高血圧の防止に繋がったりといろんな効果がありますが注目はその抗酸化作用!!

またもや自律神経の話と並び体のことになりますが、人の体って中性からアルカリ性の時が比較的好調で賛成に傾くことによって崩してしまうことが多いんです。

酸化してしまうわけですね!

その酸化を防止するのがコーヒーに含まれるポリフェノール!!

抗酸化作用により人の体のバランスを保ってくれるパワーがあるんです

アンチエイジング効果ありです!

 

リラックスできて心身ともにバランスを整えてくれる効果が期待できる飲料だったのです!!ここまではびっくり!

 

ただコーヒーにはミルクや砂糖を入れることも多いですので入れすぎ注意ですよ!!入れすぎると糖尿病などの生活習慣病を起こす可能性も!!

ブラック推奨です!ブラックを基本としての次は。。。

 

コーヒーの適量は??

量について!

カフェインの過剰摂取などは逆によくない影響を及ぼすのでここでは適量を紹介したいのですが、種類により含まれる栄養素が違うことと、カフェインの効果も人によって違うため一概には言えませんが色々と調べた平均をとると一般的に1日コーヒーカップ3〜4杯が理想だと思われます!

あとは利尿作用などもあるため摂取する時間なども考えた方がいいですね!

 

僕のオススメは昼下がりのカフェか!冬の夜、寝る3時間前ぐらいの外でのコーヒーwith白い息ですw

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか!

なんとなくリラックスできるなぁとかカフェインで眠気飛ばすぞ!とかよく知られている効果の中身は調べるとこんな凄いんです!!!

健康オタクになろうかなw

もちろんん適量を目安に飲み過ぎには注意ですよ!!!

ちなみに僕は家の中ではコーヒーは飲まずにほぼ水か緑茶で過ごしています(今までの話なんなんじゃい!って思わないでね!家の中の話ですw)

緑茶に含まれるカテキンにも抗酸化作用があるんですよ!!!

 

抗酸化男子ですw

 

ただ運動を全くしないので生活に運動とストレッチを加えていきたい!!

どなたか健康とダイエットにいい継続できる運動とストレッチを教えてくださ〜〜〜〜いw

 

最後まで読んでいただきまして誠にありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

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